如何幫助孩子調節情緒？
如何幫助孩子調節情緒？
當孩子對一個小事情做出激動又大聲的反應時，可能會覺得「他太情緒化了」。身為父母，孩子的各種情緒可能令你感到困惑⋯⋯甚至擔憂嗎？防禦、緊張的情緒通常會連帶著憤怒和攻擊行為，但這都只是外在包裝，孩子內心深處是渴望被看見、被聽到和認可的，一旦這些真實的情緒有被大人接收到，孩子就能較容易平緩下來。
那麼該如何幫助孩子發展、理解和調節他們的情緒呢？
✅試著帶領孩子「培養情感理解」：
當你幫助他們去理解、穩定並反思自己的情緒時，這就是在支援他們情商的成長。
✅標記情緒：
情商發展的核心是「分辨和談論情緒」的能力，為不同事件貼上情緒標籤有助於孩子開始認識和調節他們的情緒，並允許他們開始與他人溝通，而談論的情緒的過程會變得更加容易。
✅建立「接受的心態」：
培養接受的心態很重要，負面、緊張的情緒常常難以忍受，我們的本能會想讓它們消失，但越想這麼做時，情緒卻會更輕易的佔據上來。採取「接受的心態」意味著你沒有試圖修復或解決孩子正在經歷的情緒⋯⋯相反的，你採取開放和好奇的方法，去理解和接受孩子表達的任何感覺，無論它們是沮喪還是憤怒。
例如當孩子說「我討厭這個班級」或「我明天不要去阿嬤家」，與其將這些視為問題，不如視為你理解孩子和反思的機會，可以試著說：「你聽起來真的很不喜歡欸，要不要跟我分享為什麼啊！」傾聽可以讓孩子的情緒穩定下來，並幫助他們處理隱藏在這些防禦性行為背後的更脆弱的情緒。
幫助兒童調節情緒的3個重要步驟
１. 確保孩子感到安全
在被無條件接受的情境下，一起幫情緒貼上標籤是最有用的， 家長開放且穩定的存在有助孩子瞭解他是安全的，並使他們放心，當孩子感到安全和被接受時，他們更能夠反思自己的感受，並集中他們的注意力。
２. 從基礎知識開始
對學齡前兒童來說，從最基本的標籤開始可能會有幫助，如快樂或悲傷——或者幫助他們與情感的身體體驗聯絡起來，例如：心跳好快，感覺整個人要飛起來了！
３. 培養更細緻的理解
隨著孩子年齡的增長，可以開始使用更細緻的標籤，例如尷尬、緊張，並認識到我們能同時體驗到不同的情緒，將給予孩子克服和調節這些情緒的能力。
--------------------------------------------
展立心理治療所
台北市士林區中山北路五段 527 號 3 樓
捷運士林站 2 號出口
02-28830823/0968377835
