10/10世界心理健康日，來談談心理健康是什麼吧！（上篇）
什麼是健康？
世界衛生組織（World Health Organization, WHO）對健康的定義是：生理、心理及社會上，這三個方面的良好狀態，而不是單單沒有疾病而已。
什麼會導致心理的不健康？
壓力會累積，也會有交互作用，如果可以減少壓力，就能降低對心理健康的影響。
►壓力是指個體在生理或心理傷感受到不習慣、無法負荷或無法掌控時，身心所呈現種緊張狀態，也可以說是「個體評估環境要求程度」與「自我資源」差異過高，所產生的焦慮情緒與生理反應。
►壓力源可大可小，從輕微的警覺到無力擺脫的挫折感都是。常見的壓力因子有家庭、人際、升學、工作、感情及健康等等方面。
►壓力=（外在）壓力因子*（內在）個人特質。而個人特質是指個人在面對壓力因子時，習慣採取的思維反應模式。
不過請注意，壓力的強度是相對、主觀的，因此
它可以是危機，也可以是轉機，不是絕對的好事或壞事只要在乎，都有可能變成壓力。
它可以是危機，也可以是轉機，不是絕對的好事或壞事只要在乎，都有可能變成壓力。
想想看⋯⋯
你是否常常出現以下「非黑即白、災難化思考及以偏概全」的信念呢？
1. 我需要能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值。
2. 如果事情不如我們預期所發生，那就很糟糕、很可怕。
3. 過去的經驗決定了現在，所以不幸永遠無法改變。
4. 我必須獲得他人的愛與認同。
5. 逃避問題比面對問題省事。
請持續關注我們，明天再來跟大家揭曉，可以自己練習減壓的方式喔！
